pelnowartosciowy posilek

Witam po treningu jem pełnowartościowy posiłek tylko problem jest w następnym przedostatnim za 1-2h czyli w posiłku około godziny 18-19 czy wtedy mogę wrzucić bulka mimo iż jest to pora późniejsza?? Czy lepiej wbić bulk zaraz po treningu a za 1h zjeść potreningowy o 18-19? brałbym 80-100g Profi Mass Biorąc kreatyne po treningu trzeba czekać [...]

W przypadku np. bcaa xtra porcja to 10g. W tym masz 5g bcaa + 3,5g glutaminy. Dajesz 10g przed tren na 250ml wody i 10g po tren na taką samą ilość wody. Białko w zależności od braków w diecie. Nie wiem czy jest sens walić od razu po treningu izolat. Bananka zjedz i jak wrócisz do domu to ładuj pełnowartościowy posiłek. Polecam ten art o oknie [...]

[...] redukcji i biore bcaa i izolat bialka serwatkowego... I dokladna tresc pytania to : jak to dokladnie brac ... czy wziac od razu cale 10g bcaa przed treningiem czy rozlozyc to na 5 przed i 5 po z tym ze po pije bialko... po treningu jem banana a za jakies 30-40 min jem pelnowartosciowy posilek. Jak rozlozyc to bcaa ? Z gory dziekuje za pomoc :)

A to jest posiłek na 12h ? %-) ;-d a na powaznie to fajna sprawa, ja czasami zeby mieć pełnowartościowe posiłki dorzucam coś mielonych orzechów albo masła orzechowego. Do tego omega-3 w kapsach i masz pełnowartościowy posiłek ;-)

niedoboru raczej nie mam. jeszcze o jedno spytać zapomniałem, masz jakiś patent na posiłek pełnowartościowy, który by można szybko zrobić i równie szybko zjeść? Za niedługo będę miał jazdy i nie będę miał możliwości zjedzenia normalnego posiłku więc myślałem o czymś do wypicia, jakiś koktajl. Białko to można w proszku kupić, tłuszcze to jakaś [...]

Witam serdecznie, bardzo dziękuję za odpowiedź zamieszczoną na łamach Perfect Body oraz oczywiście przesłanie pisma. Obecnie stosuje trochę inny plan suplementacyjny, proszę o ewentualne korekty, poniżej zamieszczam opis. Po zużyciu tych suplementów mam zamiar kupić dokładnie taki zestaw jak Pan mi polecił, jednak skoro już je mam chciałbym jak [...]

[...] wypić białko ( np ostrowia wpc ) aby uzupełnic diete? Wiem takze ze ostatni posiłek przed snem ( ok 30 - 60 minut) powinien byc białkowy wiec czy wtedy rownierz moge siegnac po białko? z pozostałymi 4 posiłkami nie mam problemu a tuz po treningu pije gainera, jakieg 40 minut potem jem pelnowartosciowy posilek. Prosze o porade i pozdrawiam

mam pytanie: czy przed treninigem mozna zjesc lekki serek wiejski z jablkeim, a po treningu zjesc pelnowartosciowy posilek: mieso ryz i warzywa? oczywiscie wszystko zgodnie z calodziennym bilansem

[...] sie. Codziennie jestem zmeczony przez co nie chce mi sie cwiczyc/nie dam rady. Jestem studentem dojezdzajacym wiec mam bardzo niewiele czasu aby przygotowac sobie i zjesc pelnowartosciowy posilek, na ogol 2lub3x w tygodniu jem tylko sniadanie(3-4 kanapki z miesem) i kolacje(100g ryzu + kolejna porcja kanapek). O jakiegos czasu bardzo [...]

Ale ciężko jest mi zjeść pełno wartościowy posiłek w szkole. A po treningu szybciej i łatwiej gainera, ale oczywiście 1h po treningu idzie pełnowartościowy posiłek.

Tak po wadze, najlepiej zjeść pełnowartościowy posiłek, może być tak jak napisałeś ryż, pierś i o ile się nie mylę warzywa, tylko musisz pamiętać o umiarze. Nie najadaj się na zapas bo wyjdziesz do ringu ociężały i ospały. Wiem, że ciężko będzie ci się powstrzymać po takiej głodówce ale najlepiej odmierz sobie wcześniej ile masz zamiar zjeść żebyś [...]

czyli wychodzi na to, że jesz serek wiejski po treningu. Słaby pomysł, tu musi wejść pełnowartościowy posiłek! Jeśli masz problemy w pracy z jedzeniem, to może zastanów się nad dietą jem/nie jem, popularną ostatnio na forum. Wg. mnie powinieneś całkowicie zrezygnować z białego piweczywa, dodać normalny posiłek po treningu, dobrze też zastanów co [...]

DZIEŃ 48 - 19.11.2011 HASŁO DNIA: * Więc kiedy słysze pewne rzeczy to szczerze mnie cieszy, że Moldera znają ludzie, którym szczerze zależy... * Sobota po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine i tylko żarcie i kima bo wróciłem w środku nocy nie pamiętam, żebym coś ciekawego robił tego dnia trening [...]

Nie pomidor tu jest ważny w śniadaniu a węglowodany, np dorzuć do jajecznicy./sadzonego (bez różnicy wg mnie) płatki owsiane, lub potem kanapki z chlebem razowym.Po treningu piłkarskim,bieganiu nic szczególnego nie musisz wymyślać- tak jak po aerobach- przede wszystkim uzupełnij płyny i potem dowolny pełnowartościowy posiłek.Na razie biegaj po [...]

W sezonie letnim co kilka dni robię sobie kilkadziesiąt kilometrów po górach, tak powiedzmy do dwunastu godzin w trasie przy dobrym tempie. Zwykle moje pożywienie stanowią batony, no i jakieś sevendaysy a to z tego powodu że łatwo i szybko wchodzą, bułki czy kanapki bym nie przełknął a żułbym pewnie z 20 minut. Jak widać nie ma tu za bardzo [...]

Dodatkowo podczas treningu piję shake'a Carbo 50g + BCAA 10g Nie lepiej wypić to bezpośrednio po treningu. I po około 40min. zjeść normalny pełnowartościowy posiłek ?:-)

siema jestem w trakcie ukladania diety. mam pytanie o posilek po treningowy czy moze to byc posilek pelnowartosciowy taki jak obiad(przed treningowy) dodam ze jem go okolo godziny 19-20 jesli moze byc to w jakim czasie po treningu dodam ze odrazu po treningu jest carbo i z 40 min po bialko. czy moze sobie juz odpuscic ten posilek i zostac przy [...]

po co po treningu pic wode? co to ma na celu? aminokwasy czyli inaczej np bialko. jezeli upierasz sie przy carbo zmieszaj to z np z wpc a banany wywal. przy takim rozwiazaniu godzine po treningu i tak powinienes zjesc pelnowartosciowy posilek. ja bym wogole z tego zrezygnowal i poprostu 30min po treningu zjadl bogady w skladniki posilek

widze wlasnie ze nie rozumiesz. po co walic proch skoro po treningu powinno sie zjesc pelnowartosciowy posilek. dodatkowo widze ze masz tam 3 banany wiec dalej nie rozumiem po co to carbo. to ze 90% forumowiczow poleca nie znaczy ze koniecznie trzeba to pic. ale jak chcesz, twoj wybor.

chodzi mi czy jak wezme po treningu odzywke to moge zjesc pelnowartosciowy posilek ? czy nic sie nie stanie ? trzeba odczekac jakis okres czasu ? odwiedz wikipedie... google.. cokolwiek.. nic CI sie nie stanie- odp na pytanie